院長ブログ 2016年9月

反り腰に要注意!その下半身太りや腰痛の原因かも?

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ダイエットしてもなかなか痩せないお腹・お尻・太もも。

下半身は特に痩せづらいと感じませんか？
もしかしたら「反り腰」が原因かもしれません。

反り腰という言葉は日常的にはあまり耳にしませんが、周りを見ると実際には多くの女性が反り腰になっています。
反り腰は猫背とセットとなっていることが多く、見た目に美しくないというだけではなく、下半身太りや腰痛の原因となっていることもあります!

反り腰とは？
反り腰とは、腰が前に出て反っている姿勢のこと。
意外と自覚がない人が多く、腰痛や下半身太りの原因になりやすいのです。
また、反り腰は女性に多く、猫背でも反り腰の人はいます。
デスクワークや普段の歩き方、ハイヒール、寝ながらスマホ、運動不足等が反り腰の原因になっているかもしれません。

反り腰が引き起こす様々なデメリット
○セルライトの増加
○お尻が大きくなり垂れる
○下腹がぽっこりと出る
○腰痛など

体にいろいろなトラブルを引き起こす反り腰。
できるだけ早く治したいですよね。

反り腰は自覚症状が出にくいため、多くの方が腰の痛みや体質が変化した時に初めて気づきます。
放置することで慢性的な腰痛や下半身太りなど悩みが出やすいので、予防・改善していく必要があります。

そうならない為にも是非、筒井整骨院で反り腰を解消しませんか？(*^^*)

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(筒井整骨院) 2016年9月28日 11:44

あなたの「お尻」は大丈夫？大きなお尻を招く5つのNG習慣とは？

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誰でも、プリッとしていて上を向いたお尻に憧れますよね。赤い服外国人.jpg

きっとそのためにエクササイズなどの努力をしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、普段何気なくしている習慣の中に、大きなお尻を作ってしまう原因があったらどうしますか？
そうならないために、NGな習慣を5つご紹介します！

1.内股になっている
「内股」は、女の子らしいイメージを持たせるので、意識的にしているという方もいるのではないのでしょうか。
しかし、内股＝つま先が内側を向いていると、骨盤が開きお尻を大きくさせてしまいます。
外に広がったお尻は、タレ尻やセルライトを作る原因にもなります。
かかと同士をくっつけるように意識しましょう。

2.しゃがむことが少ない
あまりしゃがまないことも大きなお尻の原因になります。
しゃがむ姿勢は、骨盤の筋肉を使い、さらにはその周りの血行も良くします。
意識的にしゃがんでみたり、ストレッチをしたりするようにしましょう。

3.視線が落ちている
視線が落ちている状態は、猫背になっている状態を表します。
猫背は、見た目が悪いだけでなく、ダイエットにとっても悪いことばかりです。
背骨が曲がることにより、お尻だけでなくお腹やバストも垂れやすくなります。
視線を上げて、背筋も伸ばすように意識してみましょう。

4.座っている時間が長い
仕事中も座りっぱなしという方は要注意です。
座っている時間が長くなると、その分お尻の筋肉が硬くなります。
まっすぐ立っているだけでも美ヒップには効果があるので、意識的に立っているようにしてみるのも良いですね。
また、座っているときは、左右のかかとや膝をくっつけると、下半身の筋肉を鍛えることができますよ。

5.片足重心
長時間立ちっぱなしで、気がついたら片足重心だったということはよくあると思います。
たしかに、片足重心にすると少し楽になりますよね。
しかし、片足重心は、左右のお尻のバランスを崩しかねません。
両脚でバランスを取るのが一番ですが、どうしても片足重心になってしまう場合は、左右交互に重心をかけバランスを取るようにしましょう。

いかがでしたか？
どれも引っかかることばかりだったかと思います。
毎日の生活の中で意識して、大きなお尻を作らないようにしましょう！

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(筒井整骨院) 2016年9月23日 10:28

診療日のお知らせ

9月19日(月)20日(火)22日(木)とお休みとさせて頂きます。
大変ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願いします。
尚、9月21日(水)は通常診療となっておりますのでご予約お待ちしております(*^^*)

(筒井整骨院) 2016年9月17日 08:48

夕方の運転には事故につながる理由がある

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9月といえばシルバーウィーク。明日から三連休という方もいるのではないでしょうか(*^^*)
連休となれば、行楽や旅行を計画する人も多いですよね(^^)
しかし、マイカーで移動するなら、気をつけたいのが交通事故！
特に、秋に注意したいポイントは、“夕暮れ時”と“高齢者”です。

秋に事故が増える理由は、帰宅や買い物で人出や交通量が多くなった時間帯が、徐々に暗くなって視認性が悪くなる日没前後（薄暮）の時刻にちょうど重なるためと考えられています。

特に気を引き締めて運転したいのが、日没後から辺りが暗くなるまでの「薄暮れ時」と呼ばれる時間帯。
薄暗い上に、短時間で急速に辺りが暗くなるため、ドライバー・歩行者ともに視界が悪くなりがちで、最も事故発生件数が多い危険な時間帯となっています。
しかも、夏から秋にかけて、日没から完全に暗くなるまでの時間が急激に短くなるという現象が起きますのでより注意が必要になるでしょう。

少しでも「薄暗いな」と感じたら、迷わずヘッドライトを点灯しましょう。
その際、車幅灯（スモールライト）ではなく、前照灯を点灯する癖をつけてください。
車幅灯では歩行者から気づかれにくい上、スモールであることを忘れて、夜までそのまま走ってしまうケースもあります。
また、最近は自動で点灯する車が増えていますが、自動点灯だと少し遅いという気もします。

やはり意識して自分で点灯することをおすすめします。

他にも日没になると路上が見にくくなっているため、どんなに注意していても歩行者の発見は昼間よりも遅れてしまいます。
従って、人や自転車が出てきそうな交差点や横断歩道などの手前では、意識してスピードを落とすようにしましょう！

台風16号も接近していますので気を付けて連休をお過ごし下さい！

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(筒井整骨院) 2016年9月16日 09:16

ダイエットしてもぽっこりお腹が改善できない原因

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「ズボンの上に乗ったお肉をなんとかしたい！」「くびれがどっか行っちゃった」なんて悩んでいる方。
ダイエットしているのに、なかなか下腹のぽっこりは改善できないものですよね。

今回は、下腹をぽっこりさせる原因についてご紹介します。
下腹がぽっこりしてしまうのは、脂肪が原因のように感じますが、実はそれだけではないのです。

痩せないのは歪みのせい!?
ダイエットを頑張ってもなかなか細くならないのは、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が歪んでいると脂肪がつきやすくなるなど、ぽっこりお腹や大根足の原因にもなってしまうのです。
骨盤の歪みがとれると下半身が細くなり、ぽっこりお腹が解消、循環が良くなり代謝もアップするほか、

重い生理痛や月経不順が改善されるともいわれています。

また、骨盤の歪みは、ダイエットの弊害となるだけでなく、肩こりや便秘の原因にもなります。
まっすぐ立ったときに肩の高さが違ったり、骨盤を上から見てどちらかが前に出ていたりすると、かなり歪んだ状態でしょう。

普段の生活の中でも、バッグを持つ手を変える、足を組む方は数分おきに組み替えるなどして、骨盤の歪みがひどくならないように気をつけましょう。
また整骨院などで整えてもらうこともおすすめします！

是非、筒井整骨院の骨盤矯正でメリハリボディを手に入れませんか？(*^^*)

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(筒井整骨院) 2016年9月14日 09:04

夕暮れ時の運転にご注意！

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秋になると日没が日に日に早まり、「急に暗くなった」と感じることが多くなります。
それに伴い道路の危険も増すようですが、せっかくの行楽シーズン、事故なく安全に家に帰りたいですよね。
というわけで、ここでは夕暮れ時の運転について考えてみましょう！

夕暮れ時は交通事故の多い時間帯ですが、特に人と車がぶつかる事故が多いのが特徴です。
その理由はいくつかあります。

○路上の視認性が落ちる
夕暮れ時というのは上空が明るく、地面近くは暗い、という状態になります。
人の目はどうしても明るい部分を主に見てしまうので、路上付近が非常に見にくくなってしまいます。
その結果、歩行者の横断などに気付くのが遅くなってしまうのです。

○歩行者が車に気づかない
歩行者もまた、車が見にくくなり、距離感を誤って無理な横断が多くなります。

実はこの時間帯の事故で多いのが、車の右側から横断してきた歩行者（特に高齢者が多い）との事故。
歩行者から見れば、向こう側の車線を走る車なので、実際よりも遠く感じてしまい、無理な横断へとつながるのです

○交通量の多さと疲れ

単純にこの時間帯は帰宅ラッシュで車も歩行者も多い、というのも原因のひとつ。
さらに夕方は朝と違って1日の疲れがたまり、集中力も低下しています。

その他にも、車は左側を走るため、ドライバーはどうしても左側の歩行者や自転車へ意識が集中してしまいます。
また、ヘッドライトも少し左寄りを照らすようにできているため、ドライバーは自分の右側への注意が意外と低くなってしまうのです。
しかし、先述のとおり、多いのは車の右側から横断してくる歩行者との事故。
右側も左側もまんべんなく注意を払うよう、視界を広く持つように心がけましょう！

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(筒井整骨院) 2016年9月12日 09:42

姿勢を良くするだけで、くびれが手に入る！

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毎日オフィスワーク、スマートフォンなどで、前かがみになりがちな日常生活を送っていませんか？

あなたのプロポーションを決めている全ての土台は「姿勢」です。

例えば、家の土台となるのは骨組みですよね。
曲がっていたら、倒れないようにしようと思って、余分なセメント部分で補強しなければなりません。
逆に安定した骨組みなら、その骨組みにそってセメントをつけるだけなので、余分な補強が要らなくなります。
姿勢も同じです。
あなたを支え、バランスをとろうとして、余分なところにお肉がつきます。
姿勢をよくすると、くびれるところはくびれ、出るところは出ます。

痩せにつながる正しい姿勢とは？

姿勢が悪く前かがみになっていると、肋骨と骨盤の間（腸腰筋）が常に縮まった状態になります。
その上に脂肪が乗りますので、残念な体型になりがちです。

そうならない為にも猫背や骨盤のゆがみを改善し、ボディラインを即効変えたい人は、「腸腰筋（ちょうようきん）」をしっかり使えるようになりましょう。
すると、体幹がしっかりしてきて、猫背も骨盤の歪みも改善されていきます。
結果、血流がよくなり、下半身やせやバストアップ、顎のたるみも解消されること間違いなしです。

猫背になってしまうと美人度ダウン！
姿勢美人を目指しましょう♡

是非、筒井整骨院で姿勢を正しくして、ショーウィンドウの中に素敵な自分を見つけてくださいね(*^^*)

(筒井整骨院) 2016年9月 8日 09:07

ぽっこりお腹の原因は、もしかして骨盤のズレ？

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ダイエットと聞けば、まず食事制限や運動を考えてしまいがちですが、実は、「骨盤」が体質改善のために大きく影響していることを知っていましたか？
女性にとって大切な骨盤の役割を知って、腰回りからきれいになりましょう！

「最近、よく頭痛・腰痛がする」「これといって毎日変わらないのに肩がこる」「なぜか、いつの間にかO脚になっていた」「体重は変わらないのにお腹がポッコリ」など、これといって今までと変わらないのに、なぜか体調が悪いと感じる、体のバランスが悪いなどありませんか？
それは骨盤の歪みからきているかもしれません。

骨盤が歪むとどうなるの？
骨盤にズレや歪みが生じると、内臓を支えきれなくなってお腹がぽっこり出てしまったり、血行が悪くなってむくみが生じたりし、結果痩せにくい体質になってしまいます。
骨盤の歪みは日常の何気ないクセや悪い姿勢によって生じてしまうので、歪みの原因を知って意識することが大事です。

普段の生活の中でも気づかない内に私たちの体は歪んでしまいます。
座っている時の姿勢や、立っている時の姿勢だったりと普段の生活の中で体の歪みが積み重なってしまうんです。
生活習慣を見直して、その体の歪みを骨盤矯正で改善していきましょう！

骨盤を元の位置に戻すだけで、私たちにうれしいメリットが沢山あります。
日ごろの姿勢に気を付けて骨盤矯正をしてあげれば、美肌やダイエット、健康を手に入れることができます！
是非、筒井整骨院の骨盤矯正で疲れ知らずな毎日を送りましょう(*^^*)

(筒井整骨院) 2016年9月 6日 10:08

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